b t w masa

Witam , potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dietę na masę waże 72 kg i mam 180 cm wzrostu i chciałbym przybrać tak do 85 kg . Jest ktoś w stanie podpowiedzieć jak to zrobić ? :)

Witam. Na cykl planuje kupic storm+shock, omege3, witaminy i mutanta w celu uzupelnienia diety. Chcialbym was sie zapytac jak brac w DT i DNT. Z goory dziekuje ;]

Witam, jaki zakres powtórzeń stosować aby budować masę która nie będzie nic nie dającymi kilogramami, tylko masą funkcjonalną przydatną w sportach lub sztukach walki?

Czy takie cos jest mozliwe , jak w temacie czy nic masy na tym nie zbuduje?

ile gram bialka organizm jest w stanie przyjąć jednorazowo

Czy intensywne granie w pilke nozna 3 godziny w tygodniu wplynie negatywnie na przyrosty masy? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Witam, proszę o sprawdzenie dietki na mase. Jestem ektoformikiem, ważę 67kg mam 188 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f676d1532e74736ad5a3977b8a34b0e.png

Witam która z obecnych kreatyn byłaby najlepsze do budowania masy ,,jabłczan kreatyny,, czy też ,,monohydrat,, i oczywiście do tego odżywka bulk 50/50 ?

Tak jak w temacie jak zapobiec powstawaniu rozstępów podczas robienia masy mięśniowej.

Animal pak CM3 Nitric Oxide (mam jeszcze w szafie troche glutaminy) Białko i gainera - biore jako uzupelnienie do kazdego posilku

Czy jest możliwość zrobienia masy bez diety? Nie mogę jej stosować ze względów finansowych. Jem co mi wpadnie.. Nie mam innego wyjścia.

Mam pytanie waze 92kg(26%tłuszczu) mam 191 cm wzrostu i 17 lat, i chce przybrac troche mięśni nie jestem gruby ale mięśni mam mało, w bicku 36cm. Jaka odżywke mi polecicie ?

Potrzebowałbym trening na masę mięśniową mięśni brzucha. Z góry dziekuję.

chcialbym szybko przybrac na masie oczywiscie beztluszczowej co polecacie?? jakie cwiczenia jaka diete jakie odzywki( mam 16 lat 36 w bicepsie )

witam mam taka prosbe czy ktos by mogl napisac mi badz podac link gdzie znajde diete na masa ale taka na ktorej nie zlapie duzo tluszczu a najlepiej wogole jak taka jest?

17 lat 192 cm 74 kg,masa staz 3 miexhy /SFD/Images/2015/12/16/97a97cd1d6ae48d48e98170584d45108.jpg

Witam. Jak wiadomo żeby robić masę to musi być nadwyżka kcal. Teraz pytanie czy jak będzie nawet minimalnie na minus z kcal to nie będzie przyrostów?

czy trening oporowy 3x w tygodniu po 20 minut przy diecie na mase to nie za mało?? myslicie ze trzeba cwiczyc dłużej zeby były jakies przyrosty i sie nie zalać?

czy jest to dobre połączenie na masę ?? jeżeli niee to z czym te produkty łączyć. proszę o pomoc !

Witam .Mam pytanie do ilu kg masować ? Moj wzrost 183-4 , waga 75-6.Staż na siłce 1 rok.